2018年の課題 ☀︎ 腸腰筋強化☀︎ 「調身・調息・調心」
2018年の漢字は「調」
「調身・調息・調心」と「調理」
「調身・調息・調心」
昨年2017年に受けた
ラクシュミーヨガでの学びを
ひとつひとつ思い出しながら
実践する年にします。
「調身」
苦手な舟のポーズができるようになるため、
弱いおなかまわりの筋肉、
特に腸腰筋を鍛えていきます。
ラクシュミーヨガの先輩が
Instagramに載せていたトレーニングを
マネさせていただき…
まだ3回ほどしかできないけど、
1年でどれくらいできるようになるかな？
「調息」
鼻の奥が曲がっていて、
アレルギー性鼻炎の私。
鼻の通りをよくしてくれて、
血流もよくなる
「片鼻交互呼吸」を習慣にします。
お風呂でやろうかな。
「調心」
眉間にシワをよせない、
ちょっと口角をあげる。
すこし心にゆとりを持って
日々を楽しみます。
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