1月のチャレンジポーズ
1月のチャレンジポーズです！
ご覧ください！
↓↓↓
ヨガレッスンでは
普段の生活でしないことをしよう！
と思っています！
1〜3月までは「片足で立とう！」
がテーマです。
今月はワシのポーズ。
How to...
- マットに立ちます
- 両手を腰に当てます
- 両膝を軽くまげます
- 左足を右足にかけます(余裕があれば巻きつけます)
- 両手をワシの翼のように広げます
- 左手が下にくるようにクロスします
- ひじを直角に立てます(余裕があれば巻きつけます)
- 指先は天井に向けます
- 少し前傾姿勢になります
- おへその下、丹田に意識を向けます
- 細く長い呼吸を3〜5回繰り返します
- 姿勢を戻し、両手足を解放します
縮こまっているポーズです。
なので、パッと解放した時に、
全身の血流がスーっと良くなります。
特に、肩甲骨周り。
肩こりの緩和にオススメです！
また、バランスのポーズなので、
集中力を高める効果もあります。
視線を一点に保ち、
「イマココ」に意識を向けなければ、
フラフラしてしまいます。
忙しいとあれこれ考えて頭が働きっぽなしに
なってしまうと思いますが
そんなときにオススメです！
キッチンでもできてしまうポーズです！
ぜひ、おうちでもやってみてください！
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