[ひといきYOGA] つま先立ち---正月太りちょこっと回避！
あけましておめでとうございます！
昨日は紅白を家族でしっかり見ました！
USAが一番盛り上がったな！！
今年もみなさまにとって
良い1年になりますように。
今年・今月から
【ひといきYOGA】
のバックナンバーを
毎月発信しようと思っています♫
こたつから抜け出せない・・・
寒くて立ち上がるのが億劫・・・
・・・私です。
2019年1月は
つま先だちで
ちょこっと正月太り回避！
2018年5月のひといきYOGA
【効果】
姿勢保持のインナーマッスルに効きます！
美しい姿勢は全身に良い影響を与えます☆
【一番大切なこと】
ひといきYOGAをする「ひといき」ダケは
「頭の中のこと」＝「今やっていること」
自分のことに意識を向けようとしましょう♫
※これが難しい。
【やり方】
- 肩幅に立つ
- 吸いながら、かかとを持ち上げる
- 吐きながら、5秒キープ
- 吸って、緩めて
- 吐いて、戻る
【ポイント】
- 姿勢良く！猫背・反り腰にならないように。
- キープするときにお腹を凹ませるとさらにGOOD！
テレビのCMの間や歯磨きのとき、
洗い物のときでもOK！
ちょっとしたスキマ時間に
やってみてください♫
【ひといきYOGA】とは・・・
ママ向けのグループレッスンでご用意している
ヨガの宿題です♫
他の誰かのために
いつも忙しいママたちに
ほんの【ひといき】の間だけでも
ご自分の体のことを意識する【ヨガ】を
生活に取り入れていただきたい！
という思いで、ほぼ毎月ご用意しています♫
こんな方々にオススメ♫
・肩こりや腰痛、姿勢がいつも気になる
・運動不足。運動している時間、そもそも、自分の時間がない
・産後の体型が気になっている
だいたい月に1回発信しようと思っています！
LINE@でもお知らせをします♫
ぜひ友だち登録お願いします♫
ちょこっと「ひといき」の習慣が
積もり積もって大きな成果になるかも！
さらに元気に健康に！
2019年を楽しみましょう♫
＊＊＊SHIMA YOGA SAKI＊＊＊
ヨガで「妊活〜マタニティ〜産後」
変化の大きい女性の体をトータルサポート
！初心者大歓迎！運動不足解消！冷え改善！
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